Hüftschmerzen

Hüftschmerzen werden meist durch einen chronischen Krampf der Muskulatur verursacht. In der Regel leiden Frauen an diesem Problem. Erstaunlich ist hierbei in vielen Fällen, dass gerade sporttreibende Frauen unter Hüftschmerzen leiden. Zurückgeführt wird dies auf unzureichendes Dehnen nach dem Sport. Viele Hüftschmerzen sind allerdings auch eine Folge von Arthritis, einer Gelenkentzündung, oder von Arthrose, einer Gelenkabnutzung.

Bei Schmerzen aufgrund von Muskelverhärtungen und Entzündungen ist erst einmal Schonen angesagt. Oftmals werden hierbei Eispackungen verordnet und Entzündungshemmer verabreicht. In der Regel werden diese Maßnahmen durch eine Physiotherapie unterstützt.

Verkrampfungen der Hüftmuskulatur können mit Dehnungen behandelt werden. Sind allerdings die Verkrampfungen chronisch geworden, kommt es meist zu einer leichten Verkürzung der betroffenen Sehen und Muskeln, sodass eine Dehnung hierbei erst in drei bis vier Wochen wirken kann. Zum Dehnen zieht man das betroffene Bein, auf dem Rücken liegend, an und kippt es dann zur Seite weg. Dabei sollte man darauf achten, dass man mit dem Rücken immer fest am Boden liegen bleibt. Diese Haltung ist ein paar Sekunden zu halten um sich dann über einen längeren Zeitraum hinzulegen und entspannen.

Diese Dehnungsübung sollte man täglich fünf bis zehn Minuten lang machen. Während dieser Zeit darf es nicht schmerzen, jedoch sollte es stark ziehen. Achten Sie darauf, dass der Zug eine Minute nach der Dehnungsübung wieder weg sein sollte. Ist dies nicht der Fall, ist es ratsam einen Arzt aufzusuchen.

Hüftschmerzen kann man vorbeugen, indem man sich regelmäßig bewegt, dies aber ohne eine übermäßige Belastung der Gelenke. Hervorragend geeignet sind hierfür Sportarten wie Schwimmen, Rad fahren und Ski-Langlauf.

Durch Dehn-, Kräftigungs- und Haltungsübungen werden die Knorpel besser mit Nährstoffen aus der Gelenkflüssigkeit versorgt. Auf diese Weise kann der Knorpel gesund gehalten werden. Zudem entlastet auch eine richtige Sitzhaltung das Hüftgelenk. Abnehmmaßnahmen mit dem Ziel auf ein Normalgewicht zu kommen, sind ebenfalls hilfreich.

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