Abnehmen im Schlaf

„Schlank im Schlaf“ - Unglaublich, unglaubwürdig oder doch möglich? Stellen Sie sich doch einmal vor wie Sie während des Schlafens an Gewicht verlieren ohne sich am Nachmittag auf einem unpraktischen Heimtrainer zu quälen oder ins teure Fitnessstudio zu gehen oder gar tagelang zu hungern um anschließend in das gewünschte Abendkleid zu passen.

Abnehmen im Schlaf - so einfach geht es dann auch nicht. Ein wenig Mitarbeit wird schon gebraucht, um die Pfunde effektiv purzeln zu lassen. Ein Märchen ist es aber dennoch nicht, denn die Wachstumshormone sind in der Nacht besonders aktiv und sorgen somit für die Verbrennung von Fettzellen.

Diese Hormone wiederum sorgen für Reparatur- und Regenerationsvorgänge in Zellen und Geweben, wie Knochen-, Knorpel-, Muskel- und Eiweißstrukturen. Dazu wird jedoch Energie benötigt, die aus dem im Fettgewebe gespeicherten Fett stammt. Eine Formel für die „Schlafdiät“ lässt sich also wie folgt formulieren: Viel Wachstumshormone, wenig Insulin und viel tiefen Schlaf.

Doch wie sieht eine optimale und gute Vorbereitung für den nächtlichen Prozess aus? – Zunächst sollte man darauf achten, früh genug zu Abend zu essen. Idealerweise gegen 18:00 Uhr, auf jeden Fall nicht später als 19:00 Uhr. Dabei sollte man grundsätzlich eiweißreich und kohlenhydratfrei essen (ein kohlenhydratfreies Abendessen sorgt dafür, dass der Gegenspieler Insulin nichts gegen die Wachstumshormone ausrichten kann).

Der Verdauungsstoffwechsel hat nun genügend Zeit, frühzeitig zur Ruhe zu kommen. Damit sinken die Werte für Insulin, Blutfette und Blutzucker auf ein niedriges Niveau und mehr Wachstumshormone werden ausgeschüttet. In der Tiefschlafphase, ungefähr eineinhalb Stunden nach dem Einschlafen, beginnt das Wachstumshormon dann zu arbeiten

Man sollte jedoch beachten, dass der Körper eines nicht mehr normalgewichtigen, gesunden Menschen nicht mehr so viele Wachstumshormone produziert. Stark Übergewichtigen gelingt das Abnehmen im Schlaf daher nicht so gut. Deswegen ist auch die Bewegung am Tag unentbehrlich.

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