Gewicht zunehmen

Erfolgversprechende Diäten und geheimnisvolle Tipps zum Abnehmen - in der Öffentlichkeit erhält man eine Fülle an Informationen, wenn es um das Reduzieren des eigenen Körpergewichtes geht. Doch wie sieht es aus, wenn man genau das Gegenteil erreichen möchte, nämlich Gewicht zunehmen?

Lässt der Hunger auf sich warten, kann man dem Appetit auf die Sprünge helfen, damit man genug isst, das Körpergewicht im Rahmen bleibt und der Körper mit allen wichtigen Nährstoffen in ausreichender Menge versorgt wird. Wichtig ist jedoch, dass man wieder etwas kürzer tritt, sobald das Wohlfühlgewicht erreicht ist.

Helfen kann man seinem Gewicht mit viel Bewegung und einer kalorienreichen Ernährung. Sehr hilfreich ist dazu noch ein nette Atmosphäre und Gesellschaft.

Ein weiterer wichtiger Tipp: die Mahlzeiten sollten kräftig gewürzt werden. Bewahren Sie die Gewürze anschließend auf, denn so bleibt das Aroma und damit die appetitanregende Wirkung lange erhalten.

Appetitanregend ist z.B. ein Stückchen Traubenzucker, eine Tasse Hühnerbrühe, ein kleines Stück Weißbrot oder auch ein Apfel. Diese Lebensmittel sollten 20 Minuten vor der geplanten Mahlzeit gegessen werden.

Das Frühstück besteht Idealerweise aus einem Müsli aus Getreideflocken, verschiedenen Nüssen oder Trockenobst. Alternativ dazu darf es auch ein Vollkorn- oder Toastbrot mit Butter oder Margarine und Käse oder Wurst sein.

Um Gewicht zuzulegen, sollte das Mittagessen aus einer Vorspeise, wie einer Suppe oder einem Salat, aus einem Hauptgericht und einem kalorienreichen Dessert bestehen.

Beim Hauptgericht darf es Fleisch oder Fisch mit Gemüse und Beilagen wie Reis, Kartoffen oder Nudeln sein. Man sollte es sich zudem zur Gewohnheit machen, unter das Essen einen Löffel hochwertiges Pflanzenöl zu rühren.

Das Abendbrot besteht aus reichlich belegten Broten mit Tomaten, Paprikastreifen oder Avocados. Darüber hinaus darf auch ruhig mal etwas Gemüsecremesuppen schlemmen.

Bevor es dann in das Bett geht, darf man noch eine kleine sättigende Mahlzeit, wie ein Glas Milch oder Kakao, Milchshakes mit Früchten, Milchreis oder Grießpudding zu sich nehmen. Zudem sollte man zum Zunehmen zwischen den Mahlzeiten immer wieder kalorienreiche Snacks wie Studentenfutter, Nüsse, Sahnequark, Käsewürfel oder Oliven essen.

Dann war da noch die Sache mit den Gewürzen. Diese sorgen nicht nur für intensivere Geschmackserlebnisse, sondern fördern auch das Hungergefühl. Frische oder getrocknete Kräuter, Safran, Meerrettich, Ingwer oder Gewürzmischungen wie Curry und Senf, machen Speisen bekömmlicher und der Duft, den sie verbreiten, regt den Appetit an.

Damit Gewürze immer das volle Aroma behalten, sollte man sie nur in lichtundurchlässigen und schließenden Behältnissen aufbewahren. Man sollte auch möglichst ungemahlene Gewürze nehmen, da sie länger halten und frisch gemahlen besonders aromatisch sind. Zudem sollten Gewürze immer trocken, dunkel und kühl aufbewahrt werden.

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