Abwehrschwäche

Die einen brauchen nur einen kalten Luftzug zu erhaschen und schon folgt daraus eine Erkältung, während die anderen nur so von hustenden Menschen umgeben sein können, und trotzdem niemals krank werden.

Zu welchem dieser Personenkreise man zählt, und welche Krankheitserreger einem letztlich etwas anhaben können, ist besonders davon abhängig, wie stark das eigene Immunsystem ist. Dieses ist mittels Abwehrkräfte für den Schutz des Körpers vor Viren und Bakterien zuständig.

Das Immunsystem unterteilt sich in die spezifischen und in die unspezifischen Abwehrkräfte. Letztere bestehen vor allem aus den weißen Blutkörperchen, welche alles abwehren, was dem Körper fremd ist.

Zu der spezifischen Immunabwehr hingegen gehörten speziell erzeugte Antikörper, welche ganz gezielt gegen bestimmte Erregerarten vorgehen. Letztlich gilt also die Faustregel, dass ein stärkeres Immunsystem bessere Abwehrkräfte erzeugen kann, und ein schwaches Immunsystem nur wenige dieser Abwehrkräfte, was letztlich die Gefahr einer Infektion erhöht.

Wessen Immunsystem sehr anfällig auf äußere Infekte ist, sollte sich Gedanken darüber machen, wie dies zustande kommt. Von einem schwachen Immunsystem ist dann die Rede, wenn man über dreimal im Jahr unter einer Erkältung leidet.

Die Gründe von einer hohen Anfälligkeit reichen neben einer falschen Ernährung über Stress bis hin zu  den Einflüssen der Umwelt.

Achten Sie darauf stets genug Bewegung zu haben. Eine möglichst ausgewogene Ernährung, sowohl weniger Stress und der Verzicht auf Medikamente, welche das Immunsystem schwächen (z.B. Antibiotika) helfen zudem, dass Immunsystem zu stärken.

Eine gesunde Ernährung zeichnet sich vor allem dadurch aus, dass diese möglichst viel Vitamin C und E enthält. Diese Vitamine sind die besten Voraussetzungen, um das Immunsystem völlig ohne Medikamente zu stärken.

Wie in so vielen anderen Gesundheitstipps auch, ist es auch an dieser Stelle empfehlenswert, weniger zu Rauchen und weniger Alkohol zu konsumieren. Wenn Sie zudem noch regelmäßig an die frische Luft gehen, haben Sie die besten Voraussetzungen erfüllt, sich selbst vor Krankheitserregern zu schützen.

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